RECOMENDACIONES PARA UNOS BUENOS HÁBITOS Y BIENESTAR DE TU BEBÉ

En el proceso de introducción y adaptación a la nuevas etapas ,los papis debemos preocuparnos no sólo de qué alimentos son los más aconsejados y cuál es la mejor dieta posible, sino también de inculcarles y enseñarles hábitos y prácticas saludables; en definitiva debemos enseñarles a comer correctamente. Para ello ten siempre en cuenta:

1. La alimentación debe ser variada y equilibrada: en la dieta del pequeño deben estar representados todos los alimentos que contribuirán a su correcto crecimiento; las carencias o déficits de algún nutriente pueden provocar el desarrollo futuro de enfermedades tales como la obesidad, diabetes….
   Tu pequeño debe tomar a diario: cereales, frutas, a razón de tres raciones/día, verduras (2 raciones), carne, pescado, huevos (unos 20 gr diarios hasta el año de edad), lácteos (en torno a 500 ml).
2. Dale agua poco a poco durante el día, a partir de comenzar la introducción de los alimentos, intenta que sea entre 800-1000ml diarios hasta el año de edad. Procura además que el menú sea variado: planifica la semana, haciéndolo variado y divertido, evitarás el aburrimiento del pequeño y de paso el tuyo.
3. Mantén unos horarios fijos a la hora de las comidas: intenta que no pasen más de tres horas entre comida y comida y procura que siempre estéis donde estéis se mantenga esta rutina; a veces por nuestro ritmo de vida esto nos resulta complicado, pero aunque no te lo parezca, es de lo más importante si quieres que tu bebé coma bien y aprenda a comer de todo en las horas que le toque.
   Establecer horarios tiene ventajas para vosotros y el bebé:
   • Tu bebé hará 5 comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) lo que ayuda sus correcta digestión y metabolismo; si fuera necesario puedes antes de dormir darle una toma más de leche.
   • Evitarás los picoteos porque no tendrá hambre entre comida y comida y no habrá necesidad de ello.
   • Previenes la obesidad de tu niño; come lo que necesita en cada momento.
4. Somos el espejo en el que se miren nuestros hijos: intenta ser el ejemplo a seguir; de tus hábitos y costumbres dependerán los suyos, así que haz un esfuerzo y come sano, come variado y conseguirás que ellos lo hagan.
5. Ayúdales a crecer: si tu bebé está preparado, enséñale y déjalo usar solito la cuchara, el vaso, el tenedor… Emplearás más tiempo, manchará muchísimo más pero reforzarás su seguridad y autonomía para un futuro.
6. Se paciente y crea un ambiente relajado a la hora de la comida: no todos los niños comen de maravilla y sin problemas, es una realidad que las horas de las comidas pueden suponer una batalla desesperante que terminareis perdiendo las dos partes si no conseguís entenderos.

7.  Si es tu caso, y tu bebé no quiere comer:

• Ármate de paciencia, dale tiempo, no grites ni gesticules exageradamente, crea un ambiente tranquilo, que entienda que es un momento placentero y no de tensión.
• La televisión no es tu amiga: lo distraerá de tu objetivo principal, que es que coma bien, y sólo conseguirás alargar más tiempo del debido la comida.
• La comida a la fuerza nunca entra: si lo obligas, lo castigas o lo amenazas, el niño asociará el momento de comer con algo desagradable que siempre tratará de evitar; si no come algún alimento, tranquilo/a, espera unos días hasta volvérselo a ofrecer; si te rechaza la comida, dale un tiempo, y si no retírale el plato tranquilamente, haciéndole entender que no pasa nada pero que no hay nada más hasta la siguiente toma.
• Utiliza el refuerzo positivo: si se lo ha comido todo, si ha comido solito, si en definitiva lo ha hecho bien, prémialo y demuéstrale con tu cariño que ese es el camino.
• Los niños tienen fases y etapas, si está malito /a, creciendo, le va a salir un diente…. Observarás que dejan de comer; ofrécele en ese momento alimentos que les resulten atractivos y apetecibles y espera unos días, si la situación no cambia, entonces consulta con su pediatra.
• Nunca pierdas la sonrisa: ofrécele la mejor de ellas a tu bebé, háblale con calma y suavidad, es la clave para ganar esta “guerra”.

8. El ejercicio físico desde pequeños: intenta inculcarles la práctica del ejercicio y de mantenerse      activos, juega con ellos y practica deporte y actividades que sean divertidas y les ayuden a crecer    más sanos. Cuando sean mayores te lo agradecerán.